na redukcje

Dzięki Volf Zrozumiecie we wakacje oco mi chodzi. Tak było we wakacje Teraz zejde do podobnego bf tylko będzie kilka kg więcej - ile dokładnie? Tego nikt nie wie. Na zdjęciu waga 67 kg - redukcje robiłem sam z wagi 73 kg, w tym roku również robie redukcje ale już porządną być może pod okiem kogoś bardziej obeznanego, żeby lipy nie było.

................Zrobie do tej metody programik,gdzie wpisze sie tylko aktualna wage i % bf-reszta od razu sama sie wyliczy... Cos mnie się wydaje ,ze nikt tego jeszcze nie próbował z +35...:) no spadasz mi Masti z nieba z tym tematem ..... Od 07.03. rozpoczynam ostrą 3 miesięczną redukcję ; mogę poświęcić pierwsze 23 dni i spróbować tej metody ; [...]

[...] Tym sposobem jak sobie np w sobote taki schab rozkminie i kuraki, to mi w tygodniu wystarcza 20min dziennie na zarcie. Wliczam w to robienia sniadania, kanapek, i potem podgrzewania kurakow. Takze jade po najmniejszej linii oporu, a mam z tego jakies 3100kcal. Ty chcac cisnac redukcje mial bys jeszcze prosciej (Moze cos Ci sie z tego przyda )

[...] I tak to wygląda:-) Od zawodów +15kg na wadze, współpraca cały czas z Lukim. Prawdopodobnie za tydzień zaczynamy, krótką redukcje. A teraz tak , jeżeli wszystko będzie szło tak jak idzie do tej pory to następny start będzie tu : http://wstaw.org/m/2017/08/12/2017-07-05-PLAKA-DEBIUTY.JPG I tyle [...]

[...] po prostu trzymał miche dalej i nie szalał z niezdrowym jedzeniem, mysle ze to powinno wystarczyc do utrzymania efektow a po wakacjach wroce mysle na masę. Jeśli robisz redukcje w dobry sposób pod kontrolą, z odpowiednim podejsciem do żywienia i treningów to mamy wpław na jakość tej redukcji , zmieniamy estetyke ciała i skóry a nie tylko [...]

[...] po to forum jest abym ten początkujący nabył wiedzy a ja jem tluste miesa,smaze na smalcu to co zle?tak jak zostalo napisane nie ogarniasz tematu fiety,druga sprawa robisz redukcje a jestes nadal zalany,wiec zrob ta redukcje porzadnie i wytnij smalec ktory masz bo wezmiesz teraz cykl to zalejesz sie jeszcze bardzie a pozniej zrobisz redukcje i [...]

Wez z tego brzucha zwal ten fat bo z tego co ja pamietaj po sobie 92 w pasie to troche jest na spokojnie masuj narazie i niedlugo sie zabieraj za redukcje,taka moja mala rada

To w takim razie najlepiej dac 5 dniowy split . Ja przynajmniej planuje tak trenowac jak bede robil redukcje.5 dni treningow silowych(trening na wyrzezbienie z wieksza iloscia powtorzen) po kazdym treningu Cardio i w sobote Cardio dwa razy dziennie,ewentualnie rano + pozne popoludnie.

Koniu151, ćwiczę parę lat z przerwami, od sierpnia 2007r regularnie, byłem nastawiony na rozwój ogólny, poprawę kondychy itp. Za dwa tygodnie zaczynym redukcje poziom tkanki tłuszczowej około 28-30%(prosze bez komentarza stało się i trudno)mam ****owe geny. Od paru dni czytam na temat spalaczy, wybrałem trzy: Ergolean, Scorch, Venom, który bys mi [...]

hahahah widze że niezachetnie chcesz podzielić sie swoją wiedzą . A wnioskuje to potym iż jestem nastawiony na ostrą redukcje , można powiedzieć ze jestesm gotowy na wyzwanie ;P

Trening Wyciskanie płasko sztangi 60,5kg x 6/5/5/5 Wyciskanie sztangi skos dolny 52,5kg x 10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek skos górny 22kg x10/10/11/11 WK środek klatki 4s 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta dzisiaj trzymana, jednak zrzutu nie robiłem, bo nie miałem na to czasu. Trening był ok. Siła powoli leci do przodu. Po urodzinach wczoraj [...]

Masuję z głową pod okiem trenera, dlatego wszystko jest dopięte w sumie na ostatni guzik. Ważę się co 3 dni, więc zawsze jest obraz, co i jak. Jeśli waga nagle staje, potem 3 dni znów żadnego przyrostu, to minimalne podbicie kalorii i rusza na nowo małymi krokami (tj. 0,3-0,6kg tygodniowo). Też o wiele lepiej robię to wszystko technicznie, jeśli [...]

Witam Cie Dawid. Mam jedno nurtujace mnie pytanie. Powiedz mi,czy jest mozliwe robic redukcje i odrazu sie rzezbic? chodzi mi o nadanie miesnia gestosci i separacji. Poniewaz na lato chcial bym zrobic redukcje razem z rzezba,i nie wiem czy tak sie da

Nie jest zle! Ja na twoim miejscu na razie odpuscilbym typowa redukcje - brzucha duzego nie masz, a jak wezmiesz sie ostro za spalanie to zostana z ciebie kosci bo nie oszukujmy sie masy miesniowej ogromnej nie masz. Dalbym nawet bilans na lekki plus, do tego po treningach aeroby. Najpierw musisz zdobyc troche miesa zeby miec pozniej co [...]

może jak kiedyś będziesz miała okazję popytaj ile osób w czasie przygotowań do zawodów pije cole zero , a ile je żółtka i to nie są redukcję takie na pół gwizdka - jak sie uda to dobrze jak nie to pociągnę miesiąc dłuzej na jakie Wy sobie mozecie pozwolić

Nie będę się rozpisywał bo tylko raz w życiu robiłem redukcję i dieta z przewagą białka i minimalną ilością węglowodanów sprawdziła mi się,w ciągu miesiąca zrzuciłem 5kg wagi i koledzy z siłki też tak robią przy redukcji fatu jest jednak pewien minus że traci się na sile i warunkiem jest większe spożywanie warzyw,picie wody aby nie zakwasić [...]

Dziś przedostatni trening aktualnym programem,czyli wszystko 3 x w tygodniu.. Pogoda dziś typowo ziomawa na styczeń -10 st C,i słonecznie. Na siłowni zrobiło się tłoczno,nawet o tak wczesnej godzinie-a to za sprawą jednego człowieka -czyli powrotu Kolosa :) Co u Kolosa? Trenuje ,wagę trzyma w granicach 167 kg-170 kg,nie robi na razie żadnej [...]

Komentarz : polski biznes w kosmosie,czyli projekt REC . Pisałem jakiś czas temu o prywatnej akcji wysłania na księżyc lądownika-co prawda misja częściowo udana-bo doleciał ale sie rozbił przy lądowaniu. I pisałem,że szkoda,że w Polsce nie podchodzi się z rozmachem do kosmosu. A tu taka miła niespodzianka :polska i prywatna firma przygotowuje się [...]

[...] trening ktory cie bedzie stymulowal, bardzo wszechstronny w podobnum stylu co robi Kika i Alexa, bys jednak skoncentrowala sie pierw na spalaniu kalorii. Problem, ze na diecie odchudzjacej sila ci nie poleci w gore, ale jak nie bedziesz znacznie obcianac kalorii i rozlozysz sobie redukcje na dluzszy okres to mozna wszystko powoli razwm wyciagnac.

zaczełam redukcje i jak patrze na ilośc Twoich owoców to juz mi smutno ;)